经常便秘怎么办?

　　刘爽同学近来经常大便不畅通，每当解大便时，都很痛苦。 一天，他带着这个问题，请教了正在医科大学念书的萍姐，萍姐欣然作了回答。

　　一般说来，少年朋友正值新陈代谢旺盛的阶段，便秘的现象较少。如果经常便秘，就要弄清造成便秘的原因。如果是疾病、外伤等引起的，需要及时上医院就诊，切不可耽误病情。另一种是因生活不够科学造成的。如挑食、活动少、随意抑制便意等等，刘爽同学可能属于后一种情况。萍姐接着告诉刘爽同学，经常便秘除了会有食欲不振，全身不适等症状外，还容易引发痔疮呢忿所以要尽量避免便秘的发生。 　　若在平时能注意以下几方面，一般能使大便畅通。
　　1.首先要进食多渣的食物。也就是说要吃含纤维素、粗纤维素高的食物。如蔬菜、水果、糙米杂粮等，它的叶、茎、根、果实和种子里面都含有丰富的食物纤维，能在人体内增强肠胃的蠕动，达到畅通粪便的效果。经科学调查证明，食物中的纤维素，对预防结肠癌还有好处哩，可不能小看它。 　　2.每天饮用足够的水。最好在清晨时喝一杯凉的淡盐开水。或者在吃早餐时喝一杯豆浆、牛奶、麦鼓水、蜂蜜、果汁等。增加水份可以软化粪便，润滑肠壁。
　　3.多食用植物油，既能直接润肠又能刺激肠蠕动。就如机器转动需加润滑油那样。另外，可多吃些 “产气”的食品，如洋葱、生黄瓜、萝卜、红薯、牛奶等，以利通便。 　　4.坚持适量的体育锻炼，促进腹肌运动。这是非常重要的环节。 　　5.及时排泄大便。切不可因贪玩或专心致志地做某件事而故意抑止便意。使直肠内的粪便干硬，排出的大便像一粒粒黑硬豆，这样多难受。
　　6.最后要少吃甜食，禁食辛辣等食物。

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