请了解胆固醇的来龙去脉吧。胆固醇从两个地方来:一是食物,各种动物的肉都含有一定量的胆固醇;二是自己体内合成,主要在肝脏生产。
胆固醇食物吃进去干什么?一是生产胆汁,这就是胆固醇的第一个字的解读;二是参与各种固醇类激素的生产,这是胆固醇第二个字的又一解读;三是参与代谢与组织氧化。
胆固醇过多的去向如何?胆固醇过多的去向是肠道、胆道,主要是肠道。人如果经常便秘,就会影响胆固醇排出。长期下去,就会引发粥化。肠道畅通对老年人的健康比较重要。健康宣言专门提出:“管住嘴,放开腿。”这是降醇保护大血管的重要方法之一。
因此,要少吃动物肉,少吃不是拒吃,鱼不限;多吃植物食物,少吃糖。