血脂高怎么办

　　排、溶、堵、戒帮你忙。
　　一、排：
　　①运动（有氧运动）。运动是阻止血脂继续增高的唯一方法，运动可促进体内产生DHA（22碳6烯酸）含量增加，阻止胆固醇在动脉内膜的沉积，防止动脉粥化的发生和发展。若是粥化早期，还可使粥化消失（要长期坚持）。运动宜在饭后30分钟进行，以防餐后低血压。 　　②喝酸牛奶。因为酸牛奶含有大量钙质，可降低胆固醇吸收，增加排泄。 　　③多吃豆制品及粗粮。因为豆制品及粗粮含纤维素多，纤维素进入胃肠与胆酸结合，不易被吸收，易排出体外。此外，加速排泄的食物还有蔬菜、水果，因其含大量维生素C。维生素C可加速胆固醇合成为胆酸，胆酸是肠内胆固醇代谢产物，不被吸收而排出体外。 　　二、溶：
　　溶化被血脂筑成的动脉粥化斑，保证大血管交通顺畅。谁有这个本领呢？大家可能都有耳闻吧，就是鸡蛋的蛋黄。它是一种强乳化剂，能乳化胆固醇，黄。它是一种强乳化剂，能乳化胆固醇，化解粥化的斑块，干扰胆固醇的吸收，是胆固醇的克星。鸡蛋黄中的卵磷脂，体内不能合成，必须从体外摄取。如鸡蛋黄、大豆、花生等食物，含有大量的卵磷脂其中鸡蛋黄含量高达10%。据报道，美国医生给心血管病人每日吃4~6勺鸡蛋中卵磷脂，胆固醇显著降低。此外，有实验报告称，每日吃一个鸡蛋，400人持续吃8年，无一胆固醇上升。 　　（3）堵：堵住嘴巴。不吃或少吃猪肥肉、动物内脏等高胆固醇食物，及油炸食品、甜食，以减少甘油三酯的合成，避免小血管并发症。
　　（4）戒：戒烟、忌酒。望烟兄、酒弟必须严格遵从。 　　高血脂不可怕，掌握四招可降它。排，让它进来就滚；溶，让它沾上就化；堵，根本不让它进门；戒，没功夫跟它说话。

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