台湾科学家发现，在睡前听10分钟轻音乐，可帮助难以入睡的人入睡。原因是听轻音乐之后，可使人的脉搏和呼吸变慢，困意增加，从而安然入睡。
1.你可以把自己想象成一个很大的充气玩具，正有几个地方向外漏气，于是逐渐塌缩下去，等到 “气”漏完了，你也松软地进人梦乡了。
2.很松懈的躺下，使身上每一块肌肉都松弛，张开嘴来打呵欠，起先是装着打呵欠，以后真的呵欠也会来的。
4.要是你的眼睛睁大，过一会儿，眼睛反而想闭了。
睡觉前，自己手轻轻抚弄自己的耳垂。一般情况下如果耳垂受到自己的按摩后，可以达到放松身心的效果，以提高自己快速进入睡眠。
所谓的药物我们都知道了，就是安眠药，不过这东西尽量少吃吧，对身体影响大。
在某些疗养院有温泉设施，它可以根据情况调节水温及形成冲击，有利于神经系统镇静。
哈佛大学的研究人员发现一件非常奇怪的事情，有些人喝了咖啡或含咖啡因的饮料之后，不但无法打起精神来，反而会睡着！而且他们喝得越多，越会东倒西歪的。
这的确是件怪事，不过研究人员推测，有些人的体质就是比较特异，才使得他们对咖啡因的反应与别人正好相反。
